CLICK HERE FOR FREE BLOGGER TEMPLATES, LINK BUTTONS AND MORE! »

Kamis, 27 Januari 2011

Insomnia

Insomnia adalah gejala[2] kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu  penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif.[3] Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur. Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Diagnosa 

Spesialis tidur kedokteran memenuhi syarat untuk mendiagnosis berbagai gangguan tidur. Pasien dengan berbagai penyakit termasuk sindrom fase tidur tertunda sering salah didiagnosis sebagai Insomnia.

Untuk mendiagnosis insomnia, dilakukan penilaian terhadap:
  • Pola tidur penderita.
  • Pemakaian obat-obatan, alkohol, atau obat terlarang.
  • Tingkatan stres psikis.
  • Riwayat medis.
  • Aktivitas fisik.
Diagnosis berdasarkan kepada kebutuhan tidur secara individual.

Penyebab

Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.
Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.
Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.
Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.
Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang tertidur secara normal tetapi terbangun beberapa jam kemudian dan sulit untuk tertidur kembali.
Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.
Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.
Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari:
  • Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).
  • Bekerja pada malam hari.
  • Sering berubah-ubah jam kerja.
  • Penggunaan alkohol yang berlebihan.
  • Efek samping obat (kadang-kadang).
  • Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).

Gejala

Penderita mengalami kesulitan untuk tertidur atau sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan.

Pengobatan

Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.
Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.
Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.
Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.
Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu.

Durasi Tidur dan Kematian

Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.

Sumber : http://id.wikipedia.org/wiki/Insomnia

Kamis, 20 Januari 2011

Tips jitu ngadepin Ujian Nasional

Walau banyak Pro dan Kontra tentang pengadaan ujian nasional, namun pemerintah tetap melaksanakan ujian nasional bulan Maret. So, tenang aja……… Ujian nasional bisa kita lewati dengan tenang, lancar, dan meyakinkan. caranya? Ada beberapa tips jitu yang bisa penulis bagi kepada teman- teman semua,:

1. Untuk mata pelajaran Matematika, Fisika, Dan Kimia

Tentunya untuk semua mata pelajaran, kita harus membuat Jadwal Belajar di Rumah, (kita harus ingat bahwa ujian nasional sudah di depan mata dan ini merupakan kebutuhan yang urgen)…. ke-tiga mata pelajaran ini, merupakan mata pelajaran yang lebih banyak bersifat menghitung, jadi yang perlu kita pahami yaitu dalam pemahaman terhadap soal dan penggunaan rumus-rumus yang sesuai. Untuk rumus-rumus tidak mesti dihafal, tentunya cara untuk mengingat rumus-rumus ini yaitu dengan banyak latihan soal. Dengan memahami apa,kapan,dan dimana rumus-rumus tersebut diterapkan, maka saya yakin rumus-rumus tersebut akan mendarah daging di dalam diri kita,. Untuk mata pelajaran ini, sebaiknya kita membuat suatu catatan kecil yang memuat rumus-rumus. Sebaiknya rumus-rumus ini ditulis tangan dan ditulis pada buku yang kecil (buku saku). Dengan buku saku yang berisi rumus- rumus, kita mudah membawa kemana-mana sehingga di kantin, di kolong jembatan, di sawah, pantai, kita bisa BELAJAR rumus- rumus ini (tentunya jangan dibawa ketika UJIAN NASIONAL MAUPUN ULANGAN HARIAN) . Latihan soal sebaiknya dilakukan ketika waktu senggang (sore maupun malam hari)… Ingat dalam latihan soal,,,,, cobalah untuk menyatu dengan situasi dan kondisi soal dan lakukan latihan soal dengan hati tenang dan jangan merasa ini suatu beban,….

2. Untuk mata pelajaran Biologi dan Bahsa Indonesia

Mata pelajaran ini membutuhkan suatu pemahaman konsep yang cukup tinggi,… dalam pemahaman konsep, sebaiknya kita rajin membaca buku dan literatur yang relevan…… Sebaiknya luangkan waktu membaca mata pelajaran ini ketika pagi hari sekita pukul 4 pagi sampai 6 pagi setiap harinya…. Ingat, jangan belajar mata pelajaran ini dengan konsep menghafal membabi buta…… Ketika membaca rasakan dan maknai setiap yang Anda baca,,,,, dan satu hal lagi,,,,, UJIAN NASIONAL itu jawabannya berupa objektif. Sehingga berbekal pemahaman, anda akan mampu menjawab soal dengan baik……

3. Untuk mata pelajaran Bahasa Ingris

Bahasa ingris merupakan momok yang cukup menakutkan bagi sebagian orang…. (heheheh.. pengalaman pribadi)… Tapi jangan takut, walau b. ingris merupakan bahasa ketiga kita… ada cara jitu untuk mempelajarinya. pertama, hilangkan konsep di otak Anda bahwa b. ingris itu susah…. (yakinkan dan teriaklah sekencang-kencangnya…. BAHASA INGRIS ITU MUDAH………..Kedua, belajarlah b. ingris dari hal-hal kecil sekalipun seperti jika Anda hobi bermain game maupun chat di internet.. manfaatkan hobi Anda ini.. Jika bermain game,, ada teks dalam bahasa ingris….. ambil kamus anda, translate kemudian pahami yang dimaksud……. Jika chat,, belajarlah chat dengan orang luar negeri (jangan takut) jika anda tidak mengerti dengan yang mereka maksud.. gunakan kamus dan berusaha pahami yang mereka maksud…. Dengan hal kecil sekalipun,,, sedikit demi sedikit anda akan mulai menyukai bahasa ingris…….. dengan modal tersebut… ambil langkah ke depan…… coba baca buku atau novel yang berbahasa ingris,, dan pahami yang di maksud………. Hal ini tentunya bermanfaat bagi Anda,,,,,,,,

Kunci utama dalam melaksanakan tips ini yaitu disiplin dalam belajar sesuai jadwal yang dibuat, … Ingat sebelum dan sesudah belajar kita wajib berdoa agar segala sesuatunya dapat berjalan dengan lancar, dan terakhir, jaga kondisi Anda agar ketika Ujian kondisi Anda dalam keadaan prima …….

Pesan saya: Nilai yang diperoleh dengan cara yang tidak sportif seperti mencontek, melihat buku, adalah HANYA NILAI SEMU. SEBALIKNYA, nilai yang diperoleh dengan usaha sendiri dan kerja keras sendiri adalan NILAI SEJATI, SEHINGGA BERAPAPUN NILAI YANG ANDA PEROLEH, ITULAH ANDA, BESAR KECIL ITU BUKAN MASALAH,,, YANG PENTING ANDA DAPAT DENGAN BANGGA MENGATAKAN,,, INI HASIL KERJA KERAS SAYA…… KELAK ANDA AKAN MEMAHAMI PESAN SAYA INI….. SELALU BERSYUKUR TERHADAP SEGALA SITUASI DAN KONDISI………….. Jika Nilai Anda belum memuaskan, INGATLAH NILAI INI BUKAN SEGALA-GALANYA. YANG TERPENTING DAN UTAMA, ADALAH NILAI KITA DIHADAPAN TUHAN…. DENGAN MENJAWAB SOAL SECARA SPORTIF.. TUHAN AKAN MEMBERI NILAI PLUS (+) KEPADA ANDA…

Semoga Bermanfaat….

Smnber : http://edukasi.kompasiana.com/2010/01/21/tips-jitu-menghadapi-ujian-smp-dan-sma/

Tips Cara Mengatasi dan Manghilangkan Kantung Mata

Kantung di bawah mata sering memberikan masalah pada setiap orang, hal ini di sebabkan kurang enak di pandang oleh orang sekitar, baik wanita maupun pria sering sekali terusik dengan masalah tersebut, kami juga mempunyai artikle tentang cara pijat refleksi.

Kantung mata yang di alami perempuan maupun laki-laki terjadi akibat penuanaan, memang umur tidak bisa membohongi kita, tetapi gak ada salahnya anda membuat sedikit perubahan selama perubahan tersebut aman bagi kesehatan anda, cara merawat tubuh sangat penting sekali, di bawah ini tips menghilangkan kantung mata anda :
G7 Growth Factor : Caranya adalah dengan teknik injeksi yaitu memasukkan serum khusus yang mengandung fibroblast alami sebagai penghasil kolagen ke area kulit wajah. Di dalam jaringan kulit, fibroblast ini akan mengisi kekosongan yang ada di kantung mata, sekaligus menghambat enzim yang memiliki kemampuan untuk menghancurkan kolagen. Proses inilah yang akan menghasilkan pertumbuhan kolagen secara maksimal di area kulit wajah sehingga kantung mata hilang dalam waktu 15 menit.


Di atas adalah cara mengatasi dan menghilangkan kantung mata anda, di mana artikle di atas merupakan kutipan dari media online yang kami temukan, artikle terkait lainnya ada cara merawat kulit sehat.

Avril Lavigne - Innocence Lyrics


Waking up i see that everything is ok
the first time in my life and now it's so great
slowing down i look around and i am so amazed
i think about the little things that make life great
i wouldn't change a thing about it
this is the best feeling

this innocence is brilliant, i hope that it will stay
this moment is perfect, please don't go away, i need you now
and i'll hold on to it, don't you let it pass you by

i found a place so safe, not a single tear
the first time in my life and now it's so clear
feel calm i belong, i'm so happy here
it's so strong and now i let myself be sincere
i wouldn't change a thing about it
this is the best feeling

this innocence is brilliant, i hope that it will stay
this moment is perfect, please don't go away, i need you now
and i'll hold on to it, don't you let it pass you by

it's the state of bliss you think you're dreaming
it's the happiness inside that you're feeling
it's so beautiful it makes you wanna cry

it's the state of bliss you think you're dreaming
it's the happiness inside that you're feeling
it's so beautiful it makes you wanna cry

it's so beautiful it makes you want to cry

this innocence is brilliant, it makes you want to cry
this innocence is brilliance, please don't go away
cause i need you now
and i'll hold on to it, don't you let it pass you by

this innocence is brilliant, i hope that it will stay
this moment is perfect, please don't go away, i need you now
and i'll hold on to it, don't you let it pass you by